夏季最重三伏养生

三伏养生以小暑为始

今年的小暑是在阳历的7月7日

“小暑大暑，上蒸下煮”

夏季养生最怕湿热

湿热也从小暑进入高潮

因此小暑养好，三伏不愁

那么，老年人过小暑节气，有哪些注意事项呢？

合理饮食

夏季，本就是蔬菜最丰富的季节，碰上越来越热的天气，正好可以给家中老人准备一些清热解暑，健脾利湿的食物。饮食要淡补，少吃辛辣油腻的食物。在饮食不过少，荤食不过量的前提下，多喝水，多吃蔬菜，避免老人在酷暑中不思饮食，心烦气躁。

小暑静心

小暑时节，暑热逼人，易使人烦躁伤心。对应这一养生重点，长辈们应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉，注意休息，适当午睡。

小暑养阳

夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量地出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。因此，应当调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

小暑运动

不少人认为，夏天出汗多，不宜多动。其实夏季仍应该保持适量的运动，可以起到平心静气，缓解压力的作用。但由于天气炎热，老年人不宜在烈日下进行剧烈运动，短距离的健走、太极等是最适合酷暑时节的运动。运动最好选在早上和傍晚，晨练不宜过早，晚练不宜过晚，并以舒缓项目为主，以免影响睡眠。